Kasdieniai patarimai geresnei savijautai

  1. Apsvarstykite galimybę pradėti dieną tyliu pasivaikščiojimu lauke, kad pabustumėte į pilnatvę.
  2. Planuokite reguliarias pertraukas ekrano metu ir leiskite akims pailsėti nuo intensyvios šviesos.
  3. Skirkite kelias minutes kasdien įtempti ir ištempti raumenis.
  4. Pagalvokite apie drėkinimą ir turėkite su savimi vandens butelį visada, kai praleidžiate laiką.
  5. Išbandykite kelias minutes sąmoningo kvėpavimo, kad padėtų susikoncentruoti ir sutelkti dėmesį.
  6. Dirbkite patogioje aplinkoje su gera laikysena, kad išvengtumėte neigiamo poveikio kūnui.
  7. Skirkite laiko asmeniniams pomėgiams ir maloniai veiklai be jokių trukdžių.
  8. Palaikykite tvarkingą aplinką, kad susikoncentruotumėte ir jaustumėtės patogiai.
  9. Būkite atidūs savo dienotvarkei, subalansuodami darbo ir poilsio laiką.
  10. Palaikykite reguliarius ryšius su artimaisiais ir draugais, planuodami susitikimus ar pokalbius.